Cara menghindari jamur tumbuh di kulit manusia

 

Agar terhindar dari berbagai infeksi jamur kulit, ada baiknya kamu mencegahnya dengan menerapkan pola hidup bersih dan sehat dengan beberapa tips berikut ini:

1.  Hindari berbagi peralatan pribadi

Hindari pemakaian barang-barang pribadi bersama orang lain contohnya seperti gunting kuku, sikat gigi, pakaian dalam dan handuk.

2.  Jaga kebersihan kulit dan keringkan ketika terlalu lembab

Setelah mandi atau sehabis dari kamar mandi, kulit biasanya basah dan menjadi lembab. Lama kelamaan kulit yang lembab ini bisa menjadi gatal dan kulit mengalami pengelupasan. Ketika terkena air, kulit yang mengelupas dan gatal pun menjadi perih terutama jika digaruk.

3.  Hindari pakaian yang terlalu ketat

Mengenakan pakaian yang terlalu ketat bisa menjadi sarang berkembang biaknya jamur. Pakaian yang terlalu ketat juga menyebabkan rendahnya sirkulasi udara pada area kulit. Akibatnya kulit bisa menjadi gatal-gatal, dan tidak nyaman ketika beraktivitas.

4.  Ganti pakaian dalam secara rutin

Tips mencegah infeksi jamur lainnya yaitu dengan rutin mengganti pakaian dalam. Biasakan untuk mandi dua kali sehari dan mengganti pakaian dalam yang sudah dikenakan. Hal ini bertujuan untuk mencegah munculnya jamur penyebab infeksi kulit.

5.  Cuci pakaian setelah digunakan

Bukan hanya mengganti pakaian, kamu juga harus segera mencuci pakaian yang sudah digunakan setelah beraktivitas seharian. Jangan sering menumpuk pakaian kotor terlalu lama karena akan menimbulkan semakin banyaknya jamur yang bersarang dan menempel pada permukaan kain pakaian. Jadi, cuci pakaian segera setelah kamu mandi.

Tips menghindari haid tidak teratur

 

Tips Mengatasi Siklus Haid Tidak Teratur

1. Melakukan manajemen stres dengan baik. Mengelola stres dengan baik sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormonal. ...
2. Menerapkan pola makan sehat. ...
3. Menjaga berat badan ideal. ...
4. Hindari aktivitas fisik yang berlebihan. ...
5. Melakukan konsultasi dengan ahli kesehatan.

Cara merawat gigi

 

Tidak perlu menghentikan konsumsi gula sama sekali untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut, Anda hanya perlu membatasi konsumsinya.

 1. Jangan sikat gigi terlalu keras

Salah satu tujuan sikat gigi adalah menghilangkan plak gigi. Namun, jika Anda menyikat gigi terlalu keras, gesekannya dapat merobek gusi dan mengikis enamel gigi yang relatif tipis. Akibatnya, gigi Anda jadi lebih sensitif.

2. Sikat gigi sebelum tidur

Anda pasti tahu jika Anda dianjurkan untuk sikat gigi setidaknya dua kali sehari: bangun pagi dan sebelum beranjak tidur. Sikat gigi sebelum tidur ternyata dapat menghilangan kuman dan plak pada gigi Anda yang menumpuk lama sepanjang hari. 

3. Gunakan pasta gigi berfluorida

Fluorida adalah unsur alami yang dapat ditemukan di banyak hal, seperti air minum dan makanan yang Anda konsumsi. Fluorida diserap tubuh untuk digunakan oleh sel-sel yang membangun gigi Anda untuk menguatkan enamel gigi.

4. Jangan merokok

Tembakau dapat menyebabkan gigi menguning dan bibir menghitam. Merokok juga melipatgandakan risiko Anda terhadap penyakit gusi dan kanker mulut. Oleh karena itu, berhenti merokok sekarang juga.

5. Minum lebih banyak air

Air merupakan minuman terbaik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk bagi kesehatan mulut Anda karena aktivitas minum dapat membantu membersihkan beberapa efek negatif dari makanan dan minuman yang menempel pada gigi Anda.

6. Batasi konsumsi makanan yang manis dan asam

Anda mungkin seringkali mendengar nasihat, “Jangan banyak makan makanan manis, nanti giginya bolong”. Ternyata, kita memang tidak boleh sembarangan membantah nasehat orangtua. Makanan manis dan asam akan diubah menjadi asam oleh bakteri di mulut yang kemudian dapat menggerogoti enamel gigi Anda. 

7. Makan makanan yang bergizi

Sama halnya dengan air, makan makanan yang bergizi juga baik untuk kesehatan gigi dan mulut Anda. Makan makanan yang bergizi — termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, dan produk susu — dapat memberikan semua nutrisi yang Anda butuhkan. 

Tips agar terhindar dari bau mulut

 

Napas bau bisa merusak rasa percaya dirimu. Karena itu, segera kenali penyebab napas bau busuk dan pahami cara menghilangkan nafas bau yang efektif. 

Bagaimana Cara Agar Tidak Bau Mulut?

1.Jaga kebersihan mulut dengan baik. Salah satu cara yang efektif untuk mencegah bau mulut adalah dengan menjaga kebersihan mulut dengan baik.

2. Terapkan pola makan yang sehat.

3. Berhenti Merokok. 

4.Kunjungan rutin pemeriksaan ke dokter gigi.

Cara menghindari penyakit flu

 Musim hujan menjadi penyambut dari awal tahun ini. Curah hujan dan kelembaban yang tinggi tentu menyebabkan biotizen perlu beradaptasi dengan musim hujan. Biasanya, flu dan pilek menjadi penyakit yang rutin terjadi dan menyerang daya tahan tubuh kita. 

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Cara terbaik untuk menghindari flu adalah memakan makanan yang bergizi. Makanan dengan konsumsi gizi yang seimbang menjadi sumber tenaga tubuh kita untuk melawan flu.

2. Tidur yang Cukup

Tidur menjadi salah satu cara bagi tubuh kita untuk mengisi tenaga agar dapat menghadapi tantangan di hari selanjutnya. Tidur yang cukup dengan durasi tujuh sampai delapan jam akan membantu tubuh kita untuk memiliki imun yang lebih kuat.

3. Minumlah Air Putih

Mengkonsumsi air putih merupakan hal esensial yang perlu dilakukan oleh anda. Dengan kondisi tubuh yang terhidrasi dengan baik, tentunya imun tubuh akan lebih kuat dalam menghadapi penyakit.

4. Konsumsi Vitamin Apabila Perlu

Apabila anda bepergian setiap hari dengan periode yang panjang, mengkonsumsi vitamin menjadi salah satu hal yang wajib dilakukan untuk mencegah flu. Konsumsi vitamin A, C, dan E akan membantu tubuh dalam membentuk sistem imun yang lebih kuat.

Tips pola hidup sehat

 

Banyak orang yang tidak begitu paham bagaimana caranya menerapkan pola hidup sehat, baik secara fisik maupun mental. Padahal, kebiasaan hidup sehat dan bahagia adalah kunci panjang umur.

Artinya, semakin bahagia seseorang, maka besar pula kemungkinannya orang tersebut hidup lebih lama. Jadi, yuk mulai terapkan pola hidup sehat dengan berbagai cara atau tips 

1. Hindari stres

Jika Anda stres, cobalah untuk tenangkan diri sambil mengambil napas dalam-dalam dan embuskan secara perlahan. Lakukan hal tersebut berulang kali sampai merasa lebih rileks.

2. Bijak memilih makanan

penting bagi Anda untuk memperhatikan setiap makanan yang Anda konsumsi setiap hari demi mewujudkan pola hidup sehat. Pastikan kalau makanan dalam piring Anda memenuhi prinsip gizi seimbang yang mencakup karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik.

3. Lakukan olahraga setiap hari

Olahraga tak melulu harus jogging atau pergi ke gym. Anda bebas melakukan berbagai jenis olahraga yang memang Anda sukai demi menerapkan tips hidup sehat ini. Jika Anda suka bersepeda atau berenang, maka jangan ragu untuk melakukannya. Begitu pula jika hanya menyukai jalan santai. Kuncinya satu, buatlah tubuh Anda aktif bergerak setiap hari.

4.Banyak minum air putih

Sekitar 60% dari komposisi tubuh Anda adalah air. Setiap hari, cairan dalam tubuh akan terus berkurang lewat keringat, urine, dan bahkan setiap kali Anda bernapas. Inilah mengapa penting untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan Anda terpenuhi setiap hari supaya mencegah dehidrasi.

Cara menjaga organ reproduksi wanita

 Menjaga kesehatan reproduksi penting dilakukan oleh setiap wanita. Hal tersebut dapat dimulai dari melakukan kebiasaan sederhana sehari-hari. 

Organ reproduksi wanita terdiri dari vagina, klitoris, serviks atau mulut rahim, rahim, tuba falopi, dan ovarium atau indung telur. Organ reproduksi wanita ini berperan penting dalam hubungan seksual, produksi dan perkembangan sel telur, menstruasi, kehamilan, hingga proses persalinan.

1. Bersihkan organ intim dengan benar

cara membersihkan vagina yang benar adalah dengan membasuhnya dari depan ke belakang (dari arah vagina menuju anus), terutama setelah buang air kecil dan buang air besar. Jika dibersihkan secara tidak tepat, kuman dari anus bisa terbawa menuju vagina. Hal ini bisa menimbulkan infeksi pada vagina.

2. Konsumsi makanan sehat

Konsumsilah makanan sehat dan bergizi seimbang agar tubuh mendapatkan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menunjang kesehatan organ reproduksi.

Beberapa asupan nutrisi yang penting bagi kesehatan reproduksi wanita adalah protein, lemak sehat, antioksidan, serat, serta vitamin dan mineral, seperti selenium, folat, zat besi, dan zinc. Nutrisi-nutrisi tersebut bisa diperoleh dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, susu, telur, daging, dan ikan.

Selain itu, hindari konsumsi makanan cepat saji dan cukupi juga kebutuhan cairan tubuh dengan minum sekitar 8 gelas air per hari.

3. Kelola stres

Stres berlebihan dapat menyebabkan depresi, gangguan cemas, dan bahkan gangguan kesuburan. Oleh karena itu, penting untuk mengurangi stres agar tidak berdampak lebih lanjut pada kesehatan reproduksi.

Jika Anda sering merasa stres, coba lakukan relaksasi atau hal-hal yang membuat Anda senang, misalnya jalan-jalan, olahraga, mencoba pijatan, atau yoga.

4. Jaga berat badan

Jagalah berat badan tetap ideal atau sesuai dengan indeks massa tubuh (IMT). Berat badan berlebih (obesitas) atau justru terlalu rendah dapat mengganggu ovulasi dan produksi hormon yang mengatur kesuburan seorang wanita.